Costituita dai diversi movimenti che si possono compiere naturalmente con le varie parti del corpo, non prevede l’uso di attrezzi. E’ una ginnastica per tutti: lo scopo è armonizzare il corpo senza sforzarlo per stimolare lo sviluppo dell’apparato muscolare. Gli esercizi che la compongono sono infatti studiati sotto il profilo anatomico per mettere in azione determinati gruppi muscolari.